8. Rauhnacht reloaded - Mentaler Reset
Die achte Rauhnacht steht im ZWW-Universum für das Loswerden der mentalen Reste
Im Kopf sammelt sich viel an – nicht alles ist wichtig.
Gedanken, Listen, offene Enden – nicht dringend, aber präsent.
Nicht alles braucht noch Aufmerksamkeit und darf gehen.
Gedanken sind wie Reste.
Solange sie herumliegen, nehmen sie Raum ein.
Nicht, weil sie wichtig sind – sondern weil sie da sind.
Ein mentaler Reset heißt nicht, Ordnung zu schaffen.
Sondern Platz.
Braindump
Manchmal ist der Kopf einfach voll.
Nicht zu viel – nur zu viel gleichzeitig.
Wenn alles gleichzeitig im Kopf ist, wird nichts richtig klar.
Was draußen liegt, muss drinnen nicht mehr gehalten werden.
Mini-Ritual – 10-15 Minuten
Nimm dir einen kurzen Moment und schreib alles auf, was gerade in deinem Kopf unterwegs ist.
Gedanken, Aufgaben, Ideen, Einkaufslisten, offene Enden, kleine Sorgen.
Ohne Reihenfolge. Ohne Bewertung. Ohne Anspruch auf Vollständigkeit oder Sinn.
Es geht nicht darum, etwas zu sortieren oder zu lösen.
Nur darum, es aus dem Kopf aufs Papier zu bringen.
Warum das wirkt:
Sobald Gedanken ausgelagert sind, müssen sie nicht mehr festgehalten werden.
Das entlastet spürbar und schafft inneren Raum –
ohne etwas abschließen, entscheiden oder „fertig machen“ zu müssen.
Klarer Sinn:
Klarheit entsteht nicht nur durch Nachdenken,
sondern auch dann, wenn der Kopf aufhört, alles gleichzeitig festzuhalten.
Die Farbe der 8. Rauhnacht - Orange
Der August steht für Reife, Fülle und dieses Gefühl von „es war viel, aber da geht noch was“.
Orange wird mit Wärme, Energie und Lebensfreude verbunden – nicht laut, sondern lebendig.
Orange steht für Energie und Wärme – Eigenschaften, die diesen Monat prägen.
Eine Farbe wie der Sommer selbst – kraftvoll, lebendig und satt.
Verwendung von Orange:
Kürbissuppe im Kürbis serviert
Für 2 Portionen
Zutaten
1 kleiner, standfester Hokkaido-Kürbis
1 kleine Zwiebel
1 Knoblauchzehe (optional)
optional: ein kleines Stück Ingwer
ca. 700 ml Gemüsebrühe
Olivenöl
Salz, schwarzer Pfeffer
eine Prise Chili oder Cayenne
optional: ein Spritzer Zitronensaft oder Apfelessig
Vorbereitung
Vom Kürbis oben einen Deckel abschneiden.
Kerne und gesamtes Fruchtfleisch auslösen.
Der ausgehöhlte Kürbis bleibt roh und dient später als Suppenschale.
Suppe kochen
Zwiebel (optional Knoblauch & Ingwer) in Olivenöl sanft anschwitzen.
Kürbisfruchtfleisch würfeln, dazugeben und kurz mitdünsten.
Mit Brühe aufgießen und 15–20 Minuten leise köcheln, bis alles weich ist.
Fein pürieren und mit Salz, Pfeffer, Chili und etwas Säure abschmecken.
Servieren
Die Suppe sehr heiß direkt in den rohen Kürbis füllen.
Deckel locker auflegen oder danebenlegen.
Sofort servieren.
Verwertungsidee mit August-Energie
Kürbiskerne wegwerfen?
Viel zu schade.
Geröstete Kürbiskerne sind ein einfacher, herzhafter Snack –
warm, knackig und perfekt.
DIY: Snacks aus Kürbiskernen
Du brauchst pro Backblech:
Kürbiskerne aus einem mittelgroßen Kürbis
etwas Öl (z. B. 1-1.5 TL Olivenöl)
0.5 TL Salz
So geht’s:
Die sauberen, trockenen Kerne mit etwas Öl und Salz mischen.
Auf einem Backblech verteilen.
Im Ofen bei 170–180 °C ca. 15–20 Minuten rösten,
zwischendurch einmal wenden.
Die Kerne sind fertig, wenn sie golden sind und hörbar knacken.
Würzideen für knackige Snacks
Alle Varianten basieren auf dem Grundrezept – die Gewürze einfach vor dem Rösten untermischen:
Pur & salzig
Klar, nussig, maximaler Crunch.Chili & Paprika
½ TL Paprikapulver (edelsüß)
Optional für mehr Tiefe: zusätzlich ¼ TL geräuchertes Paprikapulver und 1 kleine Prise Chiliflocken
Kurkuma & schwarzer Pfeffer
½ TL Kurkuma
1 kleine Prise schwarzer Pfeffer
Geräuchertes Paprikapulver
¼ TL geräuchertes Paprikapulver
Salz & ein Hauch Orangenschale
nach dem Rösten
½ TL fein abgeriebene Orangenschale
Warum das zum August passt:
Diese Snacks entstehen aus dem, was schon da ist.
Kein neues Projekt, kein Aufwand, kein Perfektionismus.
Einfaches Tun, klare Hitze, ein hörbares Ergebnis.
Manchmal reicht genau das, um wieder ein bisschen Platz im Kopf zu schaffen.
Einen Satz zum Mitnehmen
Vielleicht magst du den Satz mitnehmen und tagsüber an ihn denken. Vielleicht magst du aber auch den Satz durch die EFT verstärken. Vielleicht magst du ihn aber auch einfach nur lesen. Egal wie, fühl dich frei!
„Ich entscheide mich für Platz im Kopf statt Druck im Kopf.“
EFT (Emotional Freedom Technique) – zur Verstärkung der Affirmation
wenn du magst, nutze den
Augenbrauenpunkt
er befindet sich am inneren Rand der Augenbraue, direkt über dem Nasenansatz.
Er hilft, bei Gedankenstress, mentaler Überlastung, innerem Druck, „zu viel im Kopf“ und Anspannung beim Denken
Du klopfst ihn mit zwei bis drei Fingern einer Hand sanft, rhythmisch, während du ruhig diesen Satz sagst.
